Новости Карнажа Статьи Карнажа Игрокам Энциклопедии Старшим Общество Досуг Игры Flash-игры Полезное Прайсы
1Вс
2Пн
3Вт
4Ср
5Чт
6Пт
7Сб
9Пн
10Вт
11Ср
12Чт
13Пт
14Сб
15Вс
16Пн
17Вт
18Ср
19Чт
20Пт
21Сб
22Вс
24Вт
25Ср
26Чт
27Пт
28Сб
29Вс
30Пн
31Вт
января 2023
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• Последние новости

ОвечкинАлександр Овечкин давно вписал свое имя в историю сильнейшего клубного хоккейного турнира в мире. Всю заокеанскую карьеру форвард проводит в одном клубе. Он выступает за «Вашингтон Кэпиталз». Недавно он продлил контракт с клубом на пять лет. В последний год контракта форварду исполнится 40 лет. Столь длительный договор связан лишь с одним — желанием побить достижение легендарного канадца Уэйна Гретцки и стать лучшим снайпером НХЛ за всю историю. 

 

А вы знаете, что новый цикл, называемый годом, пройдёт не под знаком БЫКА? 

Благодаря своему несовершенству Пизанская башня стала известна на весь мир. Она расположена в городе Пиза в Италии. Население города всего 100 тысяч человек, но каждый год сюда приезжают множество туристов, количество которых в разы больше местных жителей.

Она огромна, выглядит невероятно и живет в лесах Индии. Их длина — около метра, а прыгать между деревьями они могут на целых 6 метров.

Полицейский из Подмосковья работал на ЦРУ, воевал в Донбассе и сел на 13 лет за госизмену. Мы с ним поговорили...

Мы выяснили у сопредседателя движения «Голос» Григория Мельконьянца, смогут ли теперь арестованные кандидаты продолжать борьбу за участие в осенних выборах.

Одна из самых запоминающихся участниц московского протеста — 17-летняя Ольга Мисик. Мы с ней поговорили...

Московские суды арестовали 29 июля не менее 40 человек, задержанных на акции протеста 27 июля, сообщает «ОВД-Инфо». Полный перечень решений можно посмотреть...

Никаких перин — только закаливание. Едой не пичкать, за столом кормить ровно столько, сколько требует организм, а в качестве «перекуса» между приёмами пищи — давать только чёрный хлеб. Зато игр — сколько угодно, ведь «детские игры не суть игры, но прилежнейшее упражнение детей». Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны, а читать их интересно и в наши дни.

Специалисты посоветовали самостоятельно готовить замороженную продукцию из летних даров природы...

• Реклама
• Не проходи мимо!
Прайсы и словарь Голая правда Навигатор по сети Обзоры онлайн-игр
• Острые вопросы

Прямой эфир в 20:00 27-го апреля на волнах Радиостанции.

На повестке — обсуждение изменений и ответы на вопросы.

Обновлено: Добавлена запись прямого эфира с кандидатами в Комиций.

Впервые за всю историю — в 20:00 27-го марта Мастера-реконструкторы в лице Клан BR [11] Клан Ottarus [13]  и Клан Korogodin [13]  предстанут перед всеми жителями Карнажа на волнах новой Радиостанции, расположенной на Центральной площади!

Обновлено: Добавлена запись прямого эфира с Админами игры CARNAGE

Вчера, 6 февраля 2018 года, жители Карнажа в очередной раз обязаны были поставить свою подпись. 

Гильдия Инквизиции подвели итоги творческого конкурса — сочинении частушек! Встречайте победителей!

1 сентября Гильдия Инквизиции традиционно отмечает свой профессиональный праздник в Карнаже.

Обновлено: Встречайте первых победителей!

 

 Korogodin [13]  ушел из проекта!

На игру Карнаж идет масштабная DDoS-атака.

Кому же выгодно навсегда уложить умирающую игру?

Внимание! Сервера работают в штатном режиме.

Персонажам, заходившим в игру во время неполадок, выдана компенсация за возможные потери. Также в качестве компенсации обнулены все задержки на посещение подземелий.

Сначала пообещали, что кто успеет побольше сесов потратить до определенного срока - получит море плюшек. И реальщики стали стараться... НАИВНЫЕ!

Как подошел праздник к концу - администрация просто продлила срок! А кто сесы потратил - "молодец, вливай еще, терпила"!

• Архив

Как подобрать лучшее спортивное питание      

Информация к новости
  • Просмотров: 47
  • Комментариев: 0
  • Автор: the seo
  • Дата: 23-01-2023, 08:33
  • В закладки:
  • 0
23-01-2023, 08:33


Когда вы усердно тренируетесь в течение 90 минут или более и выполняете упражнения на выносливость, вам нужно питание, которое поможет вам работать на пике и быстро восстанавливаться после него.

Положитесь на углеводы

Углеводы являются основным топливом для спортсменов. Ваше тело преобразует их в глюкозу, которая будет храниться в ваших мышцах в виде гликогена. Рекомендуем лучшее спортивное питание на сайте iron-addicts.kz.

Во время тренировки ваше тело будет преобразовывать гликоген в энергию. Если вы тренируетесь менее 90 минут, в ваших мышцах достаточно гликогена даже для высокоинтенсивных занятий. Если ваше обучение длится более длительный период, мы рекомендуем следующие стратегии:

Углеводное питание за 3 или 4 дня до соревнования может помочь вам восполнить запасы гликогена.

Подумайте о диете, в которой около 55-60% ваших калорий приходится на углеводы, включая хлеб, крупы, макароны, фрукты и овощи, чтобы добиться максимального накопления углеводов. В день события ешьте последний раз за 3-4 часа до него, чтобы дать желудку достаточно времени для опорожнения. Избегайте употребления сахара или крахмалосодержащих продуктов за 30 минут до начала занятий, так как они могут ускорить обезвоживание. Заправляйтесь минералами, углеводами и водой во время длительных тренировок. Перекусывайте и пейте жидкость каждые 15-20 минут.

Ешьте достаточно белка, но не слишком много

Белок не дает большого количества энергии. Тем не менее, вам нужен белок, чтобы поддерживать мышцы в отличной форме.

Поймите и узнайте потребности своего тела. В среднем человеку, занимающемуся спортом, необходимо 1,2-1,4 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Спортсмену на выносливость может потребоваться до 1,6 грамма на килограмм веса тела. Вместо белковых добавок ешьте высококачественные белки, такие как нежирное мясо, рыба, птица, орехи, фасоль, яйца, молоко. Молоко — один из лучших продуктов для восстановления после спортивных соревнований, поскольку оно обеспечивает идеальный баланс белков и углеводов.

С жирами проще

Для более длительных соревнований, таких как марафон, ваше тело использует жир для получения энергии, в которой оно нуждается, когда источники углеводов невелики. Большинство спортсменов получают весь необходимый им жир, следуя принципам базовых диет и поэтому потребляя в основном ненасыщенные жиры, такие как: орехи, авокадо, оливки, растительные масла, жирную рыбу – тунец, лосось.

В день мероприятия лучше избегать жирной пищи, так как она может повлиять на ваше пищеварение.

Пейте жидкости рано и часто

Упражнения с повышенной интенсивностью, особенно в очень жаркую погоду, быстро обезвоживают вас. А обезвоживание, в свою очередь, может повлиять на вашу работоспособность и, в крайних случаях, даже угрожать вашей жизни.

Очень полезно пить жидкости до и во время тренировки, так как интенсивные упражнения и нагрузки приводят к быстрой потере жидкости.

Марафонцы или велосипедисты на длинные дистанции во время соревнований должны пить понемногу воды каждые 10-15 минут. По возможности старайтесь пить охлажденные жидкости, которые усваиваются легче, чем вода комнатной температуры. Кроме того, охлажденные жидкости помогают охладить тело.





Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 47  ==  Комментариев: 0    Автор: the seo


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Статистика
    Всего 32334 новости
    Сегодня добавили 0 новостей
    Всего 55396 читателей
    Сегодня к Вестнику присоединились 0 читателей
    О веселом Отдохни с Вестником

    Собрали для вас примеры импортозамещения из России и дружественных республик. Глядя на них, хочется то ли плакать, то ли смеяться.

    15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

    Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

    Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

    Новости мира
    Новости Карнажа Статьи Карнажа Игрокам Энциклопедии Старшим Общество Досуг Игры Flash-игры Полезное Прайсы
    Вверх
    Вверх